co jest dobre na

Tylko różnica między stoperem a obrońcą jest taka że u stopera najważniejsze jest czytanie gry a co za tym idzie dobre ustawienie się. Obrońca natomiast ze względu że ma ciągły kontakt z przeciwnikiem< musi się z nim przepychać, skakać do główek itd musi troche ważyć nie 90kg czy 100 ale trudno zeby wazył 60kg bo go zjedzą. Choć mam [...]

No Mateo Odpowiedź konkretna! Co to Spalaczy jeszcze sie powstrzymam! Dieta jest ułożona z dodatnim bilans (ok 250kcal) zobaczę jak będzie szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym [...]

Panowie mylimy dwa aspekty zdrowia i przyrostów, zgadzam się z rarytasem, ze estrogen jest anaboliczny, stąd na dużej retencji większa siła,nawet były publikacje że sztangiści z NRD czy Bułgarii o kuracji testosteronem dodawali sam estogen w zastrzykach . Pełna zgoda z Łodzianinem że reakcja na estrogen to kwestia indywidualna jedni mają libid [...]

[...] impreza dla niego się skończyła....a następnym razem jak go spotkałem to krzyczał prooooszę pokaż jak to zrobiłeś.............to tyle odemnie..... p.s....mata leo jest tez chyba dobre do rozdzielania walczących......a w takiej walce na śmierć i życie to wg. mnie z bjj najlepiej sprawdzi się dojście do dosiadu a póżniej zamiast [...]

[...] połączenie. 3. Wędliny sklepowe olej, lepiej zrób marynatę, walnij z kilo piersi czy indyk czy kurczak - co wolisz i machnij w piekarniku, na parę dni będzie, a dobre to jest. 4. Ja wywalilem owoce, procz okresu okolowysilkowego. Tak jak pisałem - teraz też wygląda jadłospis ok, to już czepianie się o szczegóły. Ja tam lubię tłuszcze, lepiej [...]

nie rob fbw dzien po dniu. a to wyzej to rozpiska, czy wypisalem po prostu wszystkei cwiczenia jakie znasz? jest podwieszony o fbw, na pewno lepszy niz takei kombinowanie po omacku. juz dwa plany (A i B) zeby ulozyc sensownie, trzeba sie troche nameczyc, nie wystarczy troche pozonglowac cwiczeniami. osobne plany na 3 dni w tygodniu, to raz - [...]

[...] przerwe od trenongu nog.Po miesiacu zobacze czy bol zostal jak nie to zaczynam znowusz trening nog.Wiec myslisz ze w czasie cyklu powinienem chdozic max raz w tyg.na basen?I czy wogle jest sens zaczynac ten cykl przy takim trybie odzywiania?Zastanaiwalem sie tez nad kupnem samego nitrobolonu II bo koledze dal calkiem dobre efekty.Dzieki za odp.

Vospyl no ciekawe jest to co piszesz odnośnie HW w przyszłości(wprawdzie temat jest o Werdumie ale najwyżej zrobi się oddzielnego posta do dyskusji i przekopiuje nasze posty) Ja w swojej pracy na temat rozwoju MMA w przyszłosci podkreślałem że będą dominowac zawodnicy przekrojowi i zdanie podtrzymuję ale Lesnar może być wybrykiem na miarę Boba [...]

[...] różnych substancji stymulujące wytwarzanie NO, estrów kreatynowych, substancji pobudzających, stymulatorów hormonalnych (insuliny), antykatabolików itp. A kreatyna w nich jest znikomym składnikiem. Jeśli chodzi storma to jak się nie myle to jest to zwykły volumizer, czuli zwykłe mono plus substancje transportujące kreatynę do mięsni. [...]

Witma jestem nowy, dużo czytałem na forum na temat FBW mam juz zasoba troche stażu. Chcialem wam przedstawić mój plan treningowy i kolejność ( na mase ), wybrałem 15/10/5 zaczynam od poniedziałku. Moje dane 171 cm 92 kg ( przez brzuch :)javascript:%20test(''); 23 lata A NOGI: Przysiad ze sztanga 3s Wykroki ze sztangą 2s Za duzo. Same siady [...]

[...] to troszke za duzy wydatek w tej chwili dla mnie (alimenty itp. ,ale mono moge zakupic kupic wiec?? jasne ew mozesz spojrzec laskawym okiem na CP ale jak malo to mono jest doskonale Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich proporcjach (procentowo) je dac,bo powoli sie gubie w swiecie tluszczu? ile z nasyconych? ile z [...]

[...] rodzaje chwytów układasz pod siebie, jedna propozycja nie lezy ci, wybierasz inna, nic na siłe nie bój sie niższych zakresów powt i ciezszych serii w cwiczeniach w których jest sens (plecy/nogi generalnie) i wiekszych zakresów (unoszenia, uginania) możesz też zastosować zmienne zakresy w poszczegolnych treningach(15-10-5 czy też np w A wieksza, [...]

Pierwszą rzeczą jest taka, że jak barki ulegną kontuzji to nie przetrenujesz nic, nawet siadów nie zrobisz bo sztangi nie utrzymasz na kapturach więc trzeba dbać o dobre przygotowanie i rozgrzanie barków przed każdym treningiem. Po drugie trzeba dbać o technikę ćwiczeń. A po trzecie barki mają specyficzną budowę jest tam sporo większych i [...]

OkOK. Tylko to nie jest tak, że ja nigdy nie ćwiczyłem i zaczynam z takim programem treningowym. Kiedyś troche ćwiczyłem tylko że bez żadnej diety i jakiegoś dobrego programu treningowego. Tak amatorsko w domu. Póżniej chwilowy okres czasu spędziłem na siłowni. I na siłce równierz trenowałem bez jakiegoś planu. Ćwiczyłem to co chciałem:) Następnie [...]

Joana Prado (żona Belorta) jest super eksta mam sporo jej zdjęć (rozebranych i nie) i jest bombowa. Co do walki Belforta to też się wkurzyłem bo liczyłem na długie i dobre widowisko. Siostra Vitora odnalazła się, a walka o pas z pewnością będzie powtórzona (może na UFC48). Pozdrawiam

[...] ze wychodzi normalny koles, normalnie ubrany, normalnie rusza rekami, lapie sztange i wyciska, schodzi ktos z widowni lapie sztange i wyciska tam samo... i mysli kurde ale jestem slaby w porownaniu z tamtym, zaczne pakowac bede lepszy ! A teraz porownanie : Wychodzi inny koles, ubrany w kosmiczny kaftan, rece na boki bo inaczej niemoze, dociska [...]

Tak zgadza się, przynajmniej tak wynika z tego co napisałeś choć odmian samego hst jest kilka więc niekoniecznie możemy mieć tą samą na myśli. Ale przypominając sobie typowe hst- zgadza się. Zresztą raczek dobrze ci napisał. 1- hst jak wynika z jego podstaw jest pewną odmianą fbw. Więc określił ten trening raczek prawidłowo. 2- w każdym treningu [...]

[...] zależy od ilości kapsułek/tabletek ). Omega-3 to doskonałe źródło zdrowych tłuszczy. Ceny wachają się od 15zł do 30zł. ( zależy od dawek ). Białko to odżywka białkowa, która jest niezastąpiona przy pokrywaniu dużych braków w diecie. Ceny wachają się od 50zł do 200+zł. ( zależy od procentowego składu odżywki, składu oraz wielkości opakowania ). [...]

Hoo. Mi tez tworzą sie takie wypieki. Jest to zalezne od tego czy jestem zdenerwowany lub po prostu sie tworzą. Zauważylem ze zaczelo sie to po ok. 1 roku treningów siłowych. Jest to pewnie zwiazane z lepszym krązeniem krwi, spowodowanym kilkuletnimi treningami siłowymi. Nie sadze zeby smarowanie moczem miało dobre rezultaty. Jesli jest w nim [...]

Odpisałem:) To że nie w niej grama cukru to nie znaczy że jest dobra, a tak naprawdę - co znajduje się w gruszce czy bananie? Nie wiesz? - CUKIER! ;-) Dałbym proporcje makroskładników na poziomie 20-30% białko, 20-25% tłuszcze a reszta puli to węglowodany. Przy tym póki co nie zmieniałbym kaloryczności diety, a dodał trening siłowy, pracował tak [...]